BÍ QUYẾT LOẠI BỎ MỠ THỪA TRÊN CƠ THỂ

Mỡ thừa dẫn đến béo phì ẩn chứa nhiều rủi ro, có thể gây tim mạch, tiểu đường, ung thư… Đa số đều muốn loại bỏ mỡ thừa sớm nhưng không hiệu quả. Từ sau giãn cách xã hội, tình trạng béo bụng ngày càng nhiều. Vậy bí quyết nào để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể.

Lượng mỡ được hình thành như thế nào

Chất béo có trong thực phẩm chúng ta nạp mỗi ngày. Chúng sẽ chuyển hóa thành các axit béo và glycerol qua quá trình tiêu hóa. Sau đó, cơ thể chúng ta hấp thụ các chất này vào niêm mạc ruột và giải phóng vào hệ bạch huyết dưới dạng các hạt li ti. Các hạt này nhanh chóng đi khắp cơ thể và được các tế bào lưu trữ dưới dạng mô mỡ, nhất là xung quanh vùng bụng, gồm mỡ dưới da và mỡ nội tạng.

Mỡ dưới da do lớp mỡ trắng lưu trữ năng lượng dưới dạng lipid và sản xuất hormone hình thành. Trong khi đó, mỡ nội tạng do cortisol tiết ra khi cơ thể stress hoặc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có đường, dẫn đến lượng đường dư tích trữ dưới dạng glycogen và chất béo bên trong gan, cơ lẫn tế bào mỡ.

Làm thế nào để giảm mỡ

Cardio là những bài tập về tim mạch giúp trái tim và hệ hô hấp tốt hơn. Tuy các bài tập này đốt nhiều năng lượng nhưng để thực sự giảm mỡ, chúng ta cần kết hợp nhiều chương trình tập luyện khác về cơ bắp, sức mạnh, sức bền…bạn có thể giảm mỡ theo cơ chế thâm hụt năng lượng và giảm toàn thân. Việc luyện tập cục bộ cho một bộ phận cơ thể giúp phần đó săn chắc nhưng sẽ không hoàn toàn hiệu quả trong giảm mỡ. Vì vậy, nếu bạn gập bụng 100 hay thậm chí 1.000 cũng không thể giảm hết mỡ bụng.

Cụ thể, để giảm mỡ toàn thân, mọi người nên thực hiện những bài tập đốt nhiều năng lượng bằng cách sử dụng các nhóm cơ lớn hoặc nhiều nhóm cơ hoạt động cùng một lúc. Bên cạnh luyện tập sức bền, cần kết hợp sức mạnh với tạ và những bài tập chức năng sử dụng các nhóm cơ. Ngoài ra, dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng giúp quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn.

Giảm mỡ như thế nào hiệu quả

Các bạn hãy lắng nghe cơ thể mình, đừng quá nóng vội hoặc ép buộc bản thân tập luyện quá sức, vì việc này có thể sẽ dẫn đến chấn thương. Hãy tìm hiểu thông tin chính thống về việc luyện tập cũng như dinh dưỡng để giảm mỡ một cách khoa học.

Hãy làm việc cùng PT uy tín, giàu kinh nghiệm, vì họ có thể đưa ra những chương trình tập luyện và dinh dưỡng thích hợp, giúp bạn cụ thể hóa mục tiêu hình thể nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Gà Brows điêu khắc chân mày Gò Vấp
Địa chỉ: 27 Trần Thị Nghỉ phường 7 Gò Vấp HCM
Hotline: 0917 11 77 39
Website: https://gabrows.com/
facebook.com/dieukhacchanmay.GaBrows/